2024年3月12日

左右で胸の大きさが違う…原因と今日からできる改善方法まとめ

多くの女性が、自分の胸に対して何らかのコンプレックスを持っているもの。
大きさや形に関する悩みが多いことは想像できますが、「胸の左右差」が悩みだという人もいるでしょう。
今回は、そんな両胸の大きさの違いに着目！原因や改善方法、正しいブラジャーの選び方まで詳しくご紹介します。
アンバランスな胸に悩んでいる方、必見です。

左右で胸のサイズが違う女性は7割以上もいる！

株式会社ワコールが2013年に行った調査によると、左右で胸の大きさに違いがある女性は、全体の約7割にも上ることがわかっています。
「どちらかの胸に合わせてブラジャーを選ぶと、反対の胸がきつかったり、ブラジャーとのあいだに隙間ができたりする」という声もあり、左右のサイズの差が大きいケースも少なくないようです。
「左右で胸の大きさが違うなんて、私だけなんじゃないか」と悩んでいるあなた、決してそんなことはありません。
体の異常でもないので、安心してくださいね。

バストの大きさが左右で違っても使いやすいブラジャー

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どうして胸の大きさが左右非対称になるの？

腕の長さや足のサイズが左右で異なるように、胸の大きさも左右まったく同じということはありません。
私たちはどうしても「胸」と一括りにして考えがちですが、右胸と左胸はそれぞれ独立した異なるパーツなので、大きさが違うのは当たり前のことなのです。
また、上記のような先天的理由に加え、胸の大きさは後天的理由でも変わってきます。
おもな後天的理由としては、以下の3つが挙げられるでしょう。

左右で胸の大きさが異なる理由1　利き腕側の筋肉が発達するから

両利きの方でもない限り、私たちは日常のほとんどの作業を利き腕で行います。
「文字を書く」「食事する」「物をつかむ」、そんな些細な動作でも、毎日継続すれば、左右で筋肉の発達具合に差が出るのは当然といえるでしょう。
この筋肉の付き方の差が、胸の大きさにも影響するのです。

左右で胸の大きさが異なる理由2　体の左右どちらかに負担をかけているから

「カバンを持つとき、毎日同じ肩に掛ける」や「寝るときはいつも同じ向き・ポジション」というような無意識の癖も、
リンパの流れや血流が滞り老廃物がたまってしまい、胸の筋肉の発達具合に影響する可能性があります。
例えば、寝るときに右側ばかりを下にして寝ている人は、右側のリンパがが詰まりやすくなり右側の胸が小さくなります。

左右で胸の大きさが異なる理由3　体が歪んでいるから

姿勢が悪くて背骨が曲がっていたり、骨盤が歪んでいたりすると、体がアンバランスな状態になります。
これも胸の大きさに影響を与えます。
体の歪みは、胸の大きさを左右非対称にする以外にも、さまざまな悪影響を及ぼします。
気付いたらすぐに改善に取り組むのがおすすめです。

左右の胸の大きさを対称に近づける方法とは？

左右で胸の大きさが変わる原因がわかったら、あとはその一つひとつに対してアプローチするのみ。
以下にご紹介する方法を実践して、バランスのいい胸を目指しましょう！

胸の大きさを左右対称にする方法1　バストアップエクササイズに取り組む

左右の胸のバランスを整えるにあたり、大きいほうの胸を小さくすることはできません。
そこでポイントになるのは、小さいほうの胸をどうやって大きくするのかということ。
おすすめは、バストアップエクササイズに取り組むことです。

例えば、「ダンベルフライ」というエクササイズにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
手順は以下のとおりです。

（1）長椅子や抱きまくら、ストレッチポールなど、体の中心部だけを支える物に仰向けで横たわる。
（2）両手にダンベル（水を入れたペットボトルでも代用可能）を持ち、手のひらが向かい合うように両手をまっすぐ上に持ち上げる。
（3）そのまま胸を開くように腕を下ろす。肘は若干曲げた状態にして、上腕部が地面と平行になる手前まで胸を開く。
（4）ゆっくりと元の体勢に戻す。

この動きを繰り返しましょう。
重要なのは、小さいほうの胸だけではなく、両方を鍛えること。
そのあとで、胸が小さいほうの腕だけプラスアルファで鍛えましょう。
胸が小さいほうだけ筋トレをしていると、大きいほうの胸が先に垂れてしまうかもしれません。

胸の大きさを左右対称にする方法2　体の左右両側を均等に使うよう心掛ける

カバンを掛ける肩をこまめに変えるなど、体の左右を均等に使うようにすると、どちらかの筋肉だけが発達するのを予防できます。
今流行のセカンドバックをもっておしゃれしながら、体のバランスを整えましょう。
また、テニスなど利き腕だけを集中的に使うスポーツをしている方は、反対側の腕を鍛えてあげると、バランスが整います。
スポーツをして鍛えた体を休める時には、寝る姿勢を左右均等か仰向けで寝る習慣をつけましょう。

胸の大きさを左右対称にする方法3　姿勢を改善する

背骨や骨盤の歪みに対しては、姿勢改善に取り組むのが効果的です。
背筋をまっすぐに伸ばし、横から見たときに耳・肩・くるぶしが一直線になるように意識しましょう。今流行のセカンドバックをもっておしゃれしながら、体のバランスを整えましょう。
座っているときは、耳・肩・もものつけ根が一直線になる姿勢が正解です。
なお、足組みは体がゆがむ原因になるので厳禁！必ず両足をまっすぐ下ろして座ってください。

まずは坐骨の位置を確認して座ることを意識しましょう。
お尻の下に両手を敷いて座ってみましょう。この時両手にゴリゴリと当たる骨が坐骨です。この坐骨をしっかり椅子に当てて座りましょう。
椅子の背もたれに寄りよりかかると、姿勢が大きく崩れます。背中と背もたれの間、胸と机の間の隙間は保ってください。

左右で胸の大きさが違う場合、ブラジャーはどう選ぶ？

胸の大きさが左右で異なる方の悩みといえば、ブラジャー選びではないでしょうか？
どちらの胸に合わせるかは、難しい問題ですよね。
しかし、正解は決まっています。必ず大きいほうの胸に合わせてサイズを選んでください。
なぜなら、無理に小さいブラジャーをつけてしまうと、胸が圧迫されてしまい、形が崩れたり肌トラブルが起きたりする原因になるからです。
大きい胸に合ったブラジャーを選び、小さいほうにパッドを入れるなどして調整しましょう。
また、胸の形を補正してくれるブラジャーを選ぶのもおすすめです。
脇や背中に流れた胸を手で寄せ集め、ブラジャーでしっかりホールドすることで、左右の大きさの差は少し解消されるでしょう。
これを継続していけば、胸がその形状を記憶し、問題解決につながる可能性もあります。