「あまり食べられなくなった」と感じる？
以前はしっかり食べていたのに、
最近は
「もうお腹いっぱい。」
「食欲がない。」
と言われることはありませんか？
ご家族としては、
「もっと食べないと体力が落ちてしまう。」
と心配になりますよね。
実は、
高齢になると食欲が減りやすくなるのには理由があります。
【理由① 活動量が減るため、食べる量も少なくなります】
年齢を重ねると、
若い頃より体を動かす時間が少なくなる方も増えてきます。
すると、
必要なエネルギーも少なくなるため、
自然と食べる量が減ることがあります。
以前と同じ量を食べられなくても、
それだけで異常とは限りません。
【理由② 味や香りを感じにくくなることがあります】
高齢になると、
味覚や嗅覚が少しずつ変化することがあります。
そのため、
以前より
「おいしい。」
と感じにくくなり、
食事が進まなくなることがあります。
【理由③ 食べること自体が大変になっていることがあります】
噛む力や飲み込む力が弱くなると、
食事そのものが負担になってしまうことがあります。
「食べたくない。」
のではなく、
「食べることが疲れてしまう。」
という場合もあります。
【理由④ 体調の変化も影響します】
夏場は特に、
暑さで食欲が落ちることがあります。
また、
睡眠不足や便秘、
体調の変化などが続くと、
食欲が落ちることもあります。
「もっと食べて」と無理に勧めすぎない
食べる量が減ると、
心配になりますよね。
でも、
何度も
「もっと食べて。」
と言われると、
食事そのものが負担になってしまうことがあります。
まずは、
食べられる量を尊重することも大切です。
三食にこだわりすぎなくても大丈夫です
「朝・昼・夕」の三食だけで十分に食べられないこともあります。
そんなときは、
三食にこだわりすぎず、
食べられるときに少しずつ食べるという考え方もあります。
例えば、
- 果物
- ヨーグルト
- チーズ
- 豆腐
- 茶碗蒸し
- 卵料理
- 温かいスープ
など、
食べられるときに少しずつ取り入れる方法もあります。
一度の食事量が少なくても、
一日を通して食べられる量を増やしていくことも大切です。
「食べられるもの」を一緒に探しましょう
栄養バランスも大切ですが、
食欲が落ちているときは、
まず
「食べられること」
が大切です。
好きなもの、
食べやすいもの、
その日に食べたいと思えるもの。
そんな一品から始めるだけでも十分です。
ご家族の工夫
食欲が落ちたときの工夫は、
ご家庭によってさまざまです。
「これなら食べられる。」
というものを少しずつ取り入れているご家庭もあります。
「何を食べるか」よりも、「今日は少し食べられた」という積み重ねを大切にすることも、ご家族にできるサポートの一つです。
水分も忘れないようにしましょう
食事量が減ると、
水分も不足しやすくなります。
食事だけでなく、
こまめな水分補給も心掛けましょう。
ご家族だから気付けることがあります
例えば、
- 以前より食べる量がかなり減った
- 体重が減ってきた
- 食事に時間がかかるようになった
- 好きだった物まで食べなくなった
こうした変化は、
毎日接しているご家族だからこそ気付きやすいことです。
「年齢のせいかな。」
と決めつけず、
変化が続くようであれば、
主治医へ相談することも大切です。
こんなときは早めに相談しましょう
- 数日ほとんど食べられない
- 急に体重が減った
- 食事のたびにむせる
- 食べると苦しそうにする
こうした場合は、
病気や飲み込む力の低下などが隠れていることもあります。
早めに医療機関へ相談しましょう。
衣類も食事の時間を快適にします
食事中は、
長時間座って過ごすこともあります。
お腹まわりを締め付けにくい衣類や、
ゆったりと座れる衣類は、
食事の時間を快適に過ごしやすくします。
「最近、お腹が苦しそう。」
「食後にズボンを緩めている。」
そんな様子があれば、
衣類を見直すことも一つの方法です。
【衣類で迷ったら、せたがや介護へ】
せたがや介護では、
- ご本人のお身体の状態
- 食事中の姿勢
- 毎日の過ごしやすさ
- 着替えやすさ
などを伺いながら、
その方に合った介護衣類をご提案しています。
お気軽にご相談ください。
▼家族が食べてくれない…まず考えたい原因は？
https://brassiere-shorts.jp/blogs/kaigo/topic-059
まとめ
高齢になると、
活動量や体の働きが変化することで、
食欲が少しずつ減ることがあります。
だからといって、
無理にたくさん食べてもらうことが正解とは限りません。
まずは、
食べられる量を尊重し、
食べやすいものや好きなものを取り入れながら、
無理なく食事を続けることが大切です。
そして、
「最近かなり食べる量が減った。」
「体重が減ってきた。」
そんな変化が続く場合は、
早めに主治医へ相談しましょう。
毎日の食事は、栄養をとる時間であると同時に、ご本人にとって楽しみの時間でもあります。
ご本人のペースを大切にしながら、
ご家族も焦らず、一緒に食事の時間を支えていきましょう。
※本記事は2026年7月時点の一般的な考え方をもとに作成しています。急な食欲低下や体重減少、食事中のむせなどがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
参考・出典
・国立長寿医療研究センター「高齢者の食欲低下について ～年を取るとどうして食欲がなくなるの？～」
・厚生労働省「栄養・食育対策」
・農林水産省「高齢者に関わる食育の推進」
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