お身体への負担が少ない着替え方をご存じですか？
「肩が上がりにくくなってきた」
「ズボンを履くのが大変そう」
年齢を重ねると、肩や股関節、膝の動きが少しずつ変化し、今まで通りに着替えることが難しくなる場合があります。
そんな時も、着替える順番を少し工夫するだけで、身体への負担が軽くなることがあります。
介護では、
できることはなるべくご本人様に続けていただくことも、とても大切だと考えられています。
「自分でできることを続けられる」という実感は、その方らしい暮らしや尊厳を支えることにつながります。
もちろん、お身体の状態は一人ひとり異なりますが、今回は一般的な着替え方をご紹介します。
動きにくい方から着て、動く方から脱ぐ
身体の左右で動かしやすさに差がある場合は、
「動かしにくい方から着て、動かしやすい方から脱ぐ」
という順番が基本です。
この順番を意識することで、動かしにくい腕や足への負担を少なくできる場合があります。
上着（かぶりタイプ）の着方と脱ぎ方
【着るとき】
① 動かしにくい・痛みのある腕を袖に通します。
② 反対側の腕と頭を通します。
③ 裾を整えます。
【脱ぐとき】
① 動かしやすい方の腕を抜きます。
② 頭を抜きます。
③ 最後に動かしにくい方の腕を抜きます。
前開きの上着の着方と脱ぎ方
【着るとき】
① 動かしにくい方の腕を袖に通します。
② 背中へ回し、反対側の腕を通します。
③ ボタンや留め具を留めます。
【脱ぐとき】
① ボタンや留め具を外します。
② 動かしやすい方の腕を抜きます。
③ 最後に動かしにくい方の腕を抜きます。
ズボンの履き方と脱ぎ方
【履くとき】
① 椅子に座り、動かしにくい方の足を通します。
② 反対側の足を通します。
③ 立ち上がり、ウエストまで引き上げます。
【脱ぐとき】
① 立ったままズボンを膝下まで下ろします。
② 椅子に座り、動かしやすい方の足を抜きます。
③ 最後に動かしにくい方の足を抜きます。
着替えやすい衣類を選ぶことも大切です
着替え方を工夫することに加えて、衣類選びも大切です。
例えば、
- 前開きの衣類
- 大きめボタン
- 伸縮性のある素材
- ゆったりした袖
などは、お身体への負担を軽くできる場合があります。
ご本人様ができる部分は続けながら、必要なところだけお手伝いする。
そのためにも、お身体の状態に合った衣類選びはとても大切です。
迷われたらご相談ください
「着替えやすい衣類はありますか？」
「母にはどんな前開きが合っていますか？」
そんな時は、お気軽にご相談ください。
せたがや介護では、ご本人様のお身体の状態や生活環境を伺いながら、着替えやすさだけでなく、ご本人様が「できること」を続けられる衣類選びを一緒に考えています。
私たちは、衣類もご本人様の「その方らしい毎日」を支える環境づくりの一つだと考えています。
※この記事は、せたがや介護の理学療法士が作成した内容をもとに、現在の知見や日々のご相談内容を踏まえて再編集しています。
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