「少しふらつくようになった」と感じる？
「最近、少しふらつくようになった」と感じることはありませんか？
今まで元気に歩いていたのに、
「最近つまずくことが増えた。」
「歩くのがゆっくりになった。」
と感じることはありませんか？
ご家族としては、
「転んでしまわないかな。」
と心配になりますよね。
実は、
高齢になると転びやすくなるのには、
いくつか理由があります。
【理由① 筋力が少しずつ低下します】
年齢を重ねると、
足の筋力は少しずつ低下していきます。
すると、
立ち上がることや、
長い距離を歩くことが以前より大変になります。
疲れやすくなることも、
転倒につながる原因の一つです。
【理由② バランスを保つ力が変化します】
私たちは、
無意識のうちに体のバランスを取りながら歩いています。
高齢になると、
その働きが少しずつ変化することがあります。
そのため、
少しの段差や方向転換でも、
ふらつきやすくなることがあります。
【理由③ 足が上がりにくくなることがあります】
以前なら気にならなかった段差でも、
足が十分に上がらず、
つまずいてしまうことがあります。
カーペットの端や敷居など、
家の中にも転びやすい場所は意外とあります。
【理由④ 見え方が変わることもあります】
視力の低下や、
暗い場所で見えにくくなることも、
転倒の原因になります。
特に夜間は、
足元が見えにくくなるため注意が必要です。
【理由⑤ お薬や体調が影響することもあります】
お薬の種類によっては、
ふらつきや眠気が出ることがあります。
急に転びやすくなったと感じたときは、
主治医へ相談することも大切です。
急がせないことも転倒予防になります
「早く行こう。」
と急ぐと、
転倒の危険が高くなります。
ご本人の歩く速さに合わせて、
ゆっくり歩くことも大切です。
家の中を歩きやすくしましょう
例えば、
- 床に物を置かない
- 電気コードを整理する
- めくれやすいマットを見直す
- 夜は足元を明るくする
など、
少し環境を整えるだけでも、
転倒予防につながります。
「転ばないように」より「一緒にゆっくり」
「危ないよ！」
と声を掛けるより、
「ゆっくり行こう。」
「ここに段差があるね。」
そんな声掛けの方が、
安心して歩きやすいこともあります。
靴や衣類も見直してみましょう
例えば、
- かかとが固定される靴
- 裾が長すぎないズボン
- 動きやすい衣類
などは、
歩きやすさにつながります。
「最近、ズボンの裾を踏んでいることがある。」
そんな小さな変化も、
衣類を見直すきっかけになります。
少しずつ体を動かしてみましょう
転倒を防ぐためには、
筋力やバランスを保つことも大切です。
難しい運動をする必要はありません。
例えば、
- 毎日少し散歩する
- ラジオ体操をする
- 椅子からゆっくり立ち座りを繰り返す
- 家事を続ける
など、
無理のない範囲で体を動かす習慣を続けることが、転倒予防につながります。
急に激しい運動を始める必要はありません。
ご本人の体調に合わせて続けることが大切です。
ご家族だから気付けることがあります
例えば、
- 以前より歩く速度が遅くなった
- 手すりにつかまることが増えた
- 立ち上がるのに時間がかかるようになった
- 何もないところでつまずくようになった
こうした変化は、
毎日接しているご家族だからこそ気付きやすいことです。
「年齢のせいかな。」
と思っても、
変化が続くようであれば、
主治医や理学療法士・作業療法士へ相談してみましょう。
こんなときは早めに相談しましょう
- 転倒したことがある
- 急に歩き方が変わった
- 何度もつまずくようになった
- 立ちくらみが続く
こうした場合は、
病気やお薬の影響が隠れていることもあります。
早めに医療機関へ相談しましょう。
【衣類で迷ったら、せたがや介護へ】
歩きやすい衣類は、
毎日の生活を支えてくれます。
例えば、
裾が長すぎるズボンや、
動きにくい衣類は、
転倒の原因になることがあります。
ご本人が安心して歩ける衣類を選ぶことも、
毎日の転倒予防につながります。
せたがや介護では、
- ご本人のお身体の状態
- 歩きやすさ
- 着替えやすさ
- 毎日の過ごしやすさ
などを伺いながら、
その方に合った介護衣類をご提案しています。
お気軽にご相談ください。
▼車いすを使うようになったらズボン丈は長めがいい？
https://brassiere-shorts.jp/blogs/kaigo/topic-012
▼高齢者に滑り止め付き靴下は必要？
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まとめ
高齢になると、
筋力やバランス感覚、
見え方など、
体は少しずつ変化していきます。
そのため、
若い頃には気にならなかった段差や、
裾の長いズボンなどが、
転倒につながることもあります。
毎日の生活の中で、
ご本人の歩く様子を少し気に掛け、
歩きやすい環境や衣類を整えることも、
大切な転倒予防になります。
「最近少し歩き方が変わったかな。」
そんな小さな気付きが、
ご本人の安心につながります。
※本記事は2026年7月時点の一般的な考え方をもとに作成しています。急な歩行の変化や繰り返す転倒がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
参考・出典
・消費者庁「高齢者の事故を防ぐために」
・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（高齢者版）」
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